Izbjegnite svakodnevne zamke za Vaše zdravlje
Koliko dugo su štetne navike dio Vašeg života? Šta mislite koliko ste već nezdravih mjeseci ili godina nakupili? Ukoliko je Vaš odgovor – više od 30 dana, vrijeme je da nešto učinite za sebe.
Pomozite svom tijelu, spriječite bolesti
Da li ste upali u neku od svakodnevnih zamki koja bi mogla naškoditi Vašem zdravlju?
Da li sjedite za računarom i pričate telefonom po cio dan? Sigurno stisnete telefon svojim uvom i ramenom dok kuckate? Da li su Vam sto, stolica, tastatura ili monitor možda prenisko ili previsoko postavljeni? Dopisujete se preko svog smartfona, surfujete internetom ili čak gledate filmove preko njega? Ako ste odgovorili pozitivno na bilo koje od ovih pitanja, obratite pažnju na ono što ćemo Vam reći u ovom članku i naučite kako da izbjegnete svaku od ovih zamki koje škode Vašem zdravlju.
Sve ove „zdravstvene zamke“ uzrokuju ponavljanu napetost određenih djelova tijela što za posledicu može imati oštećenje funkcije tih djelova tijela podjednako štetno kao i da ste ih povrijedili u saobraćajnoj nesreći – sa razlikom što će biti neophodno nešto više vremena da se problemi pojave.
Saobraćajnoj nezgodi su dovoljni djelići sekunde kako bi se određeni problemi po pitanju zdravlja pojavili, a ovim ponavljanim naprezanjima može biti potrebno nedelju dana, mjesec, šest ili godina. Štetni efekti tih naprezanja mogu ostati prikriveni čak i decenijama, a da ni jednog trena ne slutite da imate problem sa „nečim“. Nekad se pak mogu ispoljiti iznenadno i njihov tok može biti vrlo dramatičan.
Ponavljana naprezanja mogu uzrokovati subluksacije pršljenova (uopšteno bilo kakve poremećaje vezane za kičmeni stub čovjeka) i time uticati i na funkciju nervnog sistema i zdravlja u cjelini. Glavobolje, bol u predjelu vrata ili lumbalni bol, uklještenje pršljenskih diskova su samo neki od problema do kojih može doći. Ako uzmete u obzir da sve u našem tijelu podliježe kontroli od strane nervnog sistema, jasno će Vam biti da se problemi mogu pojaviti i u drugim regionima organizma. Takve tegobe i povrede Vam mogu uticati i na karijeru, a sigurno će Vas koštati nepotrebnih troškova, vremena i patnje.
Evo i tri jednostavna savjeta kojima bi mogli da izbjegnete štetne zamke po Vaše zdravlje, time i spriječite neke od mogućih problema u budućnosti:
1. Uredite svoje radno okruženje.
Ne čekajte da ovo umjesto Vas uradi Vaša firma ili da Vas muka na to natjera. Jastuci za leđa, podupirači za ručne zglobove ili glavu nisu toliko skupi, a mogu mnogo da Vam pruže zauzvrat. Ukoliko ih sami kupite, moći ćete i da ih ponesete sa sobom u slučaju da mjenjate radno mjesto ili imate posao koji ćete završiti kod kuće. Ukoliko se koristite laptop računarom, kada možete da radite za pultom stojeći – učinite to. Krećite se u okviru svog radnog mjesta tokom dugih telefonskih razgovora. Nemojte podcjenjivati ovakve sitnice i njihove korisne efekte za Vaše zdravlje. Počnite da ih praktikujete odmah.
2. Istežite se i pratite svoje držanje.
Istezanjem vrata, ramena i leđa periodično tokom dana, spriječićete gomilanje napetosti u odgovarajućim mišićima. Sigurno ste nekada iskusili bolnost mišića posle intenzivnog vježbanja ili neke druge fizičke aktivnosti. Ta Ista mliječna kiselina koja se u njima nakuplja tokom vježbanja se nakuplja i dok se naprežete na poslu, zamarajući mišiće i urokujući njihovu slabost. Kada pišete SMS ili radite bilo šta drugo sa svojim telefonom, ispravite se i vodite računa o tome kako se držite – sam uređaj držite što više u visini očiju. Ukoliko Vam ispravljanje ne prija, onda ste vjerovatno već „zreli“ za posetu kiropraktičaru.
3. Prilagodite svoj životni stil.
Izbjegavanje ovakvih rizika po Vaše zdravlje može biti vrlo jednostavno – svodi se na sasvim malo prilagođavanje Vašeg životnog stila. Samim time što ste svjesni činjenice da svakodnevno činite stvari koje ugrožavaju Vaše zdravlje i kvalitet života kako bivate stariji bi trebalo da Vam bude dovoljna motivacija da načinite neophodne promjene smjesta - koje će Vam pak u daljoj budućnosti uzvratiti pozitivno.
Koliko dugo su ove štetne navike dio Vašeg života? Šta mislite koliko ste već nezdravih mjeseci ili godina nakupili? Ukoliko je Vaš odgovor – više od 30 dana, vrijeme je da nešto učinite za sebe. Imali ili ne tegobe, možete spriječiti takve probleme u njihovoj tendenciji da postanu konstanta u Vašem životu, jednostavno samo učinite nekoliko pravih koraka u tom pravcu.
