Predahnite od teške praznične hrane
Ponovno ste pretjerali sa hranom tokom praznika? Ako se želite riješiti osjećaja nadutosti i izgubiti nekoliko kilograma viška, ne očajavajte, potrebno je samo malo upornosti.
Oporavite organizam brzo i efikasno
Laganijom ishranom jednostavno ćete očistiti organizam i moguće izgubiti, zavisno od Vašeg metabolizma, između četiri do pet kilograma u dvije sedmice.
Brzinske dijete nisu posebno dobre za Vaše zdravlje i ne biste se trebali dugoročno hraniti na taj način... ali... kada Vam se čini da ćete pući od silne hrane, predah od teške praznične hrane može biti vrlo efikasan!
Kako početi?
Disciplinovanom ishranom efikasno ćete izgubiti kilograme na zdraviji način. Ako sledite sledeće savjete, i slušate svoje tijelo, kroz nekoliko sedmica trebali biste biti lakši nego na početku praznika.
Namirnice koje sagorijevaju masnoće
Postoje razne namirnice koje Vam, prema mišljenju mnogih stručnjaka, mogu pomoći da sagorite masnoće - uključite ih u svakodnevnu ishranu. Jedan od najboljih izbora je losos, koji je bogat kalcijumom, kao i omega 3 masnim kiselinama.
Velike količine kalcijuma možete dobiti i iz kravljeg sira, spanaća, brokule, feta sira, a omega 3 masne kiseline u orasima, avokadu, grašku. Neke vrste ugljenih hidrata mogu vrlo uspješno pomoći u sagorijevanju masnoća.
Pobrinite se da su kukuruz, ječam, smeđi pirinač i zob na Vašem svakodnevnom jelovniku.
Otkrijte čarobni svijet supe
Supe su odličan način da se zasitite unoseći manje kalorija. Supe od povrća osiguraće Vam puno vitamina, minerala i vlakana. S obzirom na malo kalorija, savršen su izbor za bilo koju dijetu.
Tokom zimskih dana, smanjeni unos kalorija može doprinijeti osjećaju hladnoće. Tanjir tople i ukusne supe će Vas ugrijati i zasititi, bez bojazni da ugrozite Vašu figuru.
Savjet za manje kalorija: kada kuvate supu, izbjegavajte dodavanje punjenih tjestenina, knedli i pavlake.
Izbjegavajte ugljene hidrate u popodnevnim satima
Svima nam je poznato da preskačući večeru čuvamo liniju i gubimo kilograme. Ako ste pregladni da preskočite večeru ili zbog užurbanog načina života ne stignete da pojefete pravi obrok tokom dana, nema ništa loše u tome da nešto pregrizete u večernjim satima.
Tokom dana pojedite ugljene hidrate, posebno one koji će Vam pomoći da sagorite masnoću, a naveče pojedite lagani proteinski obrok.
Riješite se praznih ugljenih hidrata
Ugljeni hidrati, poput pirinča, hleba i tjestenine, nemaju nikakve veze sa zdravim načinom života - smanjite ili potpuno izbacite unos ove vrste ugljenih hidrata. Sadrže vrlo malo nutritivne vrijednosti, a neće Vas dugo držati sitima.
Salata kao glavni obrok
Salate su osnova zdrave ishrane, pune su hranljivih stvari, a sadrže vrlo malo kalorija. Širok izbor namirnica omogućuje Vam da uživate u različitim ukusima salata. Pripazite na teške dodatke, kao što su prženo meso ili pavlaka.
Najbolji način da bez praznih kalorija začinite salatu je sa malo sirćeta i nekoliko kapi kvalitetnog ulja.
Prijatno!
